voordat je begint
Warming-up
Een warming-up hoeft niet lang of ingewikkeld te zijn.
Met een warming-up beoog je de hartslag en longfunctie op elkaar aan te passen en de pezen en spieren op temperatuur te brengen om te presteren.
Met deze oefeningen breng je de hartslag omhoog en maak je de heupen soepel voor dat je begint.