Mediteren kan je leren
De hele dag ontvangen we prikkels uit onze omgeving. één van die prikkels is geluid. Hoe zacht ook, als er constante geluiden zijn, komt het lichaam niet helemaal tot rust. Om nog maar te zwijgen over de constante stem in je hoofd die tegen je praat. Meditatie kan je wat rust en stilte brengen. Dit verlaagd de hoeveelheid stresshormonen in het lichaam en bevorderd zo de gezondheid.
Denk jij dat mediteren te zweverig voor je is? Probeer dan eens het volgende:
1. Ga zitten op een rustig plekje
2. Sluit je ogen
3. Trek je mondhoeken op in een glimlach
4. adem 10 keer rustig in en uit .
Et voilà! Je hebt zojuist gemediteerd.
