Inspiratie voor thuis
Voor als het rustig mag
Kies jouw oefeningen en varieer erop los!
Jij kiest wat je vandaag doet. Laat je inspireren door ons.
Kipfilet challenge - met strakke armen de zomer in
Zorgeloos in jouw mouwloze jurk. Geen onzekerheid over zwabberende armen.
Squat challenge - 1 hele maand squatten
Ga voor sterke benen en billen met dit programma van 1 maand squatten. Iedereen kan dit meedoen.
Werk aan een ijzersterke conditie, een sterke bekkenbodem en een glimlach op je gezicht met dit schema voor een hele maand.
Succes!
Heb je wat inspiratie nodig om thuis aan het sporten te gaan? Wij helpen je een stukje op weg. Van een kort trainingsprogramma tot meerdaagse challenge. Hier kan je het vinden.
Bootcamp kaartspel
Pak een kaartspel, doe je sportkleding aan en je kan beginnen met een pittige training. Tip: Doe deze training samen. Verdeel de kaarten en maak er een wedstrijd van wie het eerste door de kaartenstapel heen is.
Bootcamp Routes
Ga er zelf op uit. Volg de routes in Dronten, Biddinghuizen of Harderwijk. Download hier de routes en oefeningen. Bekijk de filmpjes ter plekke met de QR-codes in de bijlagen.
Yoga voor kinderen
Sixpack challenge
Doe mee met de 21 dagen Sixpack challenge. 21 dagen achter elkaar buikspieroefeningen. Heb jij straks een sixpack?
Push-up challenge
Doe mee met de 10-weken push-up challenge. 10 weken lang, dagelijks een serie push-ups. Kan jij er 100 achter elkaar over 10 weken?
Kies jouw training
Omdat gewoon bewegen ook goed is
Kies jouw oefeningen. Doe ze buiten of binnen. Alleen of samen
Lekker bewegen, misschien een zweetdruppel maar altijd een goed gevoel
Ook voor jou!
Wanneer het iets meer mag zijn
Stel jouw eigen programma samen aan de hand van deze kaarten!
Wil jij graag meer begeleiding bij jouw beweeg doelen? Wil jij gezonder leven? Wellicht wat pondjes kwijt? Meld je nu aan voor ons leefstijlprogramma!
Vind meer oefeningen in onze database van video’s. Mix en match jouw eigen programma in elkaar.
Wanneer je hard wilt gaan
Maar ga nooit over je grenzen
Voor de zondag
Fijn op zaterdag
Op een vrijdag
Personal training Biddinghuizen
ZOek je iemand die jou kan motiveren in je training en het behalen van jouw doelstellingen?
VitaalOveral verzorgt personal Training in de buitenlucht.
Mail nu naar www.info@vitaaloveral.nl voor meer informatie.
Weet je niet precies wat al die moeilijke woorden betekenen? Zoek hier de oefeningen op. Mix en match jouw eigen schema!