Help ik heb kramp!

Heb jij tijdens het hardlopen ook wel eens last van kramp in je kuit? Hier vier tips om de kramp voor te zijn.

  1. Drink voldoende! Zorg ervoor dat je niet uitgedroogd raakt. Drink bijvoorbeeld vocht met electrolyten.
  2. Doe voor en na het lopen rekoefeningen. Loop je een lange afstand= Doe tussendoor ook een rekoefening voor de kuitspieren.
  3. Ga met de bal van de voet op een stoeprandje staan. Kom op de tenen staan en laat daarna de hier zo ver mogelijk omlaag zakken. Herhaal dit.
  4. Verminder de impact door op een zachtere en vlakkere ondergrond te gaan lopen.

Nog steeds kramp? Laat je spieren niet koud worden, gebruik bijvoorbeeld compressiekousen. Let op of je genoeg magnesium binnen krijgt.

Welkom bij VitaalOveral

VitaalOveral staat voor bewegen voor iedereen. Of je nou hard wilt gaan of liever wat langzamer, voor iedereen is er een gepaste vorm van bewegen. Binnen en ook buiten! Kom gerust een keer meedoen en ontdek dat een goede training ook gewoon heel leuk kan zijn.

Training voor iedereen
Meld je nu aan als je:
• Thuis, buiten of op de werkplek getraind wil worden
• Fit of fitter wil worden
• Gewicht wil verliezen
• Voedingsadvies nodig hebt
• Van vage klachten af wil
• Terug in shape wil komen
• Stress wil verminderen
• 100% aandacht zoekt
• Nieuwe uitdagingen zoekt

Kortom als je echt actie wilt nemen om jouw fitheid onder controle te krijgen op een leuke manier.

Happy 2019!

Nog even en we knallen het nieuwe jaar in.

Wij wensen iedereen een gezond, liefdevol en Sportief 2019.

Jan, Dennis, Sera, Gaby en Natalie