Ontzwangeren duurt maanden

Ontzwangeren duurt langer dan je misschien denkt

De volkswijsheid over ontzwangeren ‘negen maanden op, negen maanden af’. Lijkt lang
maar is nog niet de gehele waarheid. Vrouwen hebben een vol jaar nodig om te herstellen
van de bevalling wanneer ze géén complicaties heeft gehad. Dit duurt langer na een
zwangerschap of bevalling/keizersnede met complicaties. Voel je je na negen maanden nog
steeds niet de oude, dan is dat dus volstrekt normaal.

Een zwangerschap en bevalling vormen op je lichaam een behoorlijke aanslag. Daar bovenop kan de zorg voor een baby en chronisch slaaptekort je ook emotioneel uit balans brengen en je hormonen liggen totaal overhoop. Wanneer je borstvoeding geeft vraagt dit nog veel energie en onder invloed van de aanmaak van het hormoon relaxine, ben je nog langer wat instabiel in je gewrichten. Dit laatste is wel weer bevorderlijk om de zwangerschapskilo’s kwijt te raken en weer rustig aan de hormonen in balans te krijgen.

Wanneer je jaren later terug kijkt op de eerste jaren van het moederschap zal je misschien
pas de patronen herkennen; De chronische verstrooidheid, futloosheid, stress, uitputting,
het feit dat je elk griepje oppakte dat de kinderen ook hadden. Deze kwalen ontstaan onder
andere door tekorten aan belangrijke voedingsstoffen veroorzaakt door onder meer de
zwangerschap zelf, het geven van borstvoeding en stress vanuit werk en gezin. Zo kan een
vitamine B12 tekort leiden tot vermoeidheid, een ijzertekort tot algehele uitputting, een
tekort aan omega 3 vetzuren tot neerslachtigheid of postnatale depressie en een
magnesiumtekort tot onrust en het niet kunnen ontspannen. Het is daarom aan te raden om ook het eerste jaar na de bevalling extra op gezonde voeding te letten en eventueel
supplementen te gebruiken. DHA van Minami is een echte aanrader tegen de
verstrooidheid. Het vult de stoffen in de hersenen aan die worden ‘opgegeten’ door jouw
baby tijdens de zwangerschap en bij de borstvoeding.

Het is jammer dat er na je bevalling niemand aan je bed staat om je bloed te prikken om te
testen op tekorten. Lopen die tekorten te hoog op en jouw stress ook dan raak je vroeg of
laat op. Zorg dus goed voor jezelf. Zeker dat eerste jaar waarin je weinig tijd voor jezelf lijkt
te hebben.