Je zit net lekker en krijgt enorme trek in chocolade. Je hebt net gegeten maar je pakt toch maar wat. Nog geen 5 minuten later kan je wel wat chips gebruiken… Cravings… Snaaien naar eten. Een enorme en onweerstaanbare trek in iets. Vaak hebben ze een andere oorzaak dan honger en hebben ze niet zoveel te maken met discipline. Het is goed mogelijk dat je bepaalde voedingsstoffen te kort komt omdat je lichaam ze nu extra nodig heeft. Hieronder een aantal voorbeelden.

Onweerstaanbare trek in chocola

Mogelijk probleem: Serotonine of magnesium tekort

De feiten: Gedurende de menstruatie cyclus veranderd de hormoonbalans constant. Na de menstruatie daalt het gehalte oestrogeen dramatisch. Dit heeft een gevolg voor ons ‘gelukshormoon’ Serotonine. Die daalt namelijk ook! Chocola stimuleert serotonine aanmaak en bevat magnesium. Dit is belangrijk voor de bot aanmaak. Chocola-trek kan dus wijzen op een laag serotonine gehalte. Na je 40ste jaar kan een overmatige trek in chocola ook wijzen op botontkalking. Je lichaam gaat op zoek naar magnesium.

Oplossing: Sport 3 keer in de week minstens 30 minuten intensief en eet veel donkergroene bladgroenten. Dit bevorderd de magnesium opname.

Supplementen: Voeg eventueel extra supplementen toe in de vorm van vitamine A en B voor extra energie en magnesium tegen de botontkalking.

Trek in zout eten zoals chips

Mogelijk probleem: Uitgeputte bijnieren

De feiten: Zout eten snaaien kan wijzen op stress. De bijnieren, die liggen op de nieren, hebben een rol in het reguleren van stress vanuit bijvoorbeeld werk of relaties. Wanneer deze stress hoog oploopt kan dit tot uitputting van de bijnieren leiden. Dit kan een enorme trek in zoute popcorn, chips en andere zoute producten geven.

De oplossing: Rustig aan! Ga stress zoveel mogelijk uit de weg. Doe yoga, ga op tijd naar bed of ga gewoon eens op de bank zitten met een kopje thee.

Supplementen: Rhodiola is een kruid die hier ondersteuning kan bieden.

Trek in Hamburgers en frietjes

Mogelijk probleem: Laag Dopamine gehalte

De feiten: Eten met veel vet stimuleren het plezier-centrum van de hersenen, een gebied waar de neurotransmitter dopamine wordt aangemaakt. Dopamine wordt ook wel geassocieerd met impulsief gedrag en verslaving. Fast food kan een echte verslaving zijn. Als je veel fast food cravings hebt kan dat betekenen dat je een tekort aan dopamine aanmaakt of dat je te veel vet eet en op deze manier de cirkel in stand houdt.

De oplossing: Probeer meer eiwitten toe te voegen aan je dieet. Dit bevat Tyrosine. Een bouwstof van dopamine.

Supplementen: Vul eventueel aan met L-tyrosine