Het PowerMama® Programma van VitaalZwanger een volledig uitgewerkt trainingsprogramma voor vrouwen die zwanger zijn of terug komen na de bevalling. Tijdens de trainingen werken we aan een sterke core, het versterken van de grote spiergroepen en specifieke spiergroepen als de bekkenbodem. Dit alles door middel van functionele bewegingen.

Geen oppas? Geen probleem. Bij deze les mag je je kindje meenemen. 

Zorg voor jezelf en voor je ongeboren kindje. Werk aan je houding en ademhaling. Gun jezelf rust en ontspanning en bereid jezelf voor op de bevalling in deze fijne les met andere zwangere vrouwen.

In deze serie leer je het lichaam sterk en soepel te houden. Je werkt fysiek en mentaal aan een optimale voorbereiding op de bevalling. Meedoen is mogelijk van 12-42 weken zwangerschap.

Een ontspannende massage van 60 minuten. Met een massagetafel met een groot gat erin kan je ook tijdens de zwangerschap gewoon op je buik liggen! Een heerlijk ontspannen massage waarbij pijntjes worden verzacht en vocht wordt afgevoerd.

Niet zwanger? Kan ook gewoon. Kies dan voor een fijne ontspannings- of sportmassage.

Voor vrouwen die recentelijk zijn bevallen (vanaf 6 weken postpartum) en die op een verantwoorde manier hun herstel en sportactiviteiten willen oppakken, bieden we deze lessen aan. Deze lessen zijn ook geschikt voor vrouwen die langer geleden zijn bevallen en nog niet eerder hebben gesport, vrouwen die te maken hebben met een (blijvende) diastase en/of verzakking, of voor vrouwen die specifieke aandacht willen besteden aan het versterken van hun buikspieren.

Een sportieve zwangerschapscursus inclusief bevallingsvoorbereiding.

Tijdens deze cursus combineren we sporten met theorie over de bevalling. Zo word je op een sportieve manier voorbereid op de grootste workout van je leven: de bevalling. De volgende thema’s komen aan bod: de fysieke veranderingen tijdens de zwangerschap, Hoe voorkom je klachten bij sport en dagelijkse beweging, hoe kun je weeën opvangen en hoe verloop het herstel na de bevalling. Ondertussen werken we aan kracht- en cardio en is er aandacht voor de bekkenbodem, buikspieren, houding en mobiliteit.

Deze cursus is verplicht als je mee wilt doen met PowerMama gemixt.