Het PowerMama® Programma van VitaalZwanger een volledig uitgewerkt trainingsprogramma voor vrouwen die zwanger zijn of terug komen na de bevalling. Tijdens de trainingen werken we aan een sterke core, het versterken van de grote spiergroepen en specifieke spiergroepen als de bekkenbodem. Dit alles door middel van functionele bewegingen.

Geen oppas? Geen probleem. Bij deze les mag je je kindje meenemen. 

Zorg voor jezelf en voor je ongeboren kindje. Werk aan je houding en ademhaling. Gun jezelf rust en ontspanning en bereid jezelf voor op de bevalling in deze fijne les met andere zwangere vrouwen.

In deze serie leer je het lichaam sterk en soepel te houden. Je werkt fysiek en mentaal aan een optimale voorbereiding op de bevalling. Meedoen is mogelijk van 12-42 weken zwangerschap.

Een ontspannende massage van 60 minuten. Met een massagetafel met een groot gat erin kan je ook tijdens de zwangerschap gewoon op je buik liggen! Een heerlijk ontspannen massage waarbij pijntjes worden verzacht en vocht wordt afgevoerd.

Niet zwanger? Kan ook gewoon. Kies dan voor een fijne ontspannings- of sportmassage.

Voor vrouwen die recentelijk zijn bevallen (vanaf 6 weken postpartum) en die op een verantwoorde manier hun herstel en sportactiviteiten willen oppakken, bieden we deze lessen aan. Deze lessen zijn ook geschikt voor vrouwen die langer geleden zijn bevallen en nog niet eerder hebben gesport, vrouwen die te maken hebben met een (blijvende) diastase en/of verzakking, of voor vrouwen die specifieke aandacht willen besteden aan het versterken van hun buikspieren.

Je kan al vanaf de 16e week van je zwangerschap tot aan de bevalling meedoen met ZwangerFit® in Dronten. Voordeel hiervan is dat de fitheid en spierkracht van alle spieren langer behouden blijft en er al relatief vroeg in de zwangerschap preventief getraind kan worden met bekken- en bekkenbodemspieren wat de bevalling en het herstel ten goede komen. Ook krijg je op deze manier al in een vroeg stadium van de zwangerschap advies over bekken en bekkenbodem.