Doe mee met de sixpack challenge!
Scroll naar beneden voor de instructievideo’s
Sixpack challenge dag 1
50 crunches
25 leg lifts
30 sec plank
Sixpack challenge dag 2
50 crunches
25 leg lifts
30 sec plank
Sixpack challenge dag 3
25 reverse crunches
25 toe touches
25 flutter kicks
30 sec plank
Sixpack challenge dag 4
50 crunches
25 heel touches
50 diamond crunches
30 sec plank
Sixpack challenge dag 5
Rustdag
Ga vandaag wandelen, hardlopen of fietsen.
Sixpack challenge dag 6
40 crunches
50 bicycle crunches
25 toe touches
45 plank jacks
Sixpack challenge dag 7
40 crunches
50 bicycle crunches
25 diamond crunches
25 heel taps
45 sec plank jacks
Of doe lekker mee met bootcamp!
Sixpack challenge dag 8
40 leg lifts
50 crunches schuin
25 crunches recht
25 heel lifts
45 sec plank
Sixpack challenge dag 9
Bootcamp dag!
Sixpack challenge dag 10
50 reverse crunches
50 diamond crunches
50 bicycle crunches
45 sec plank
Sixpack challenge dag 11
50 bicycle crunches
35 sciccors
30 toe taps
45 sec plank
Sixpack challenge dag 12
50 bicycle crunches
35 flutter kicks
50 crunches
45 sec plank
Sixpack challenge dag 13
20 leg raises
25 sitting punches
60 crunches
45 sec plank
Sixpack challenge dag 14
Rustdag
Of ga wandelen, fietsen, bootcampen.
Sixpack challenge dag 15
40 reverse crunches
40 cross crunches
20 leg raises
45 plank rolls
Sixpack challenge dag 16
40 diamond crunches
40 bicycle crunches
20 reverse crunches
45 sec plank rolls
Sixpack challenge dag 17
40 crunches
40 v-ups
20 reverse crunches
60 sec plank rolls
Sixpack challenge dag 18
Rustdag
Of ga wandelen, fietsen, bootcampen.
Sixpack challenge dag 19
15 v-ups
30 leg raises
75 crunches
50 cross crunches
60 sec plank
Sixpack challenge dag 20
25 toe taps
25 cross crunches
25 crunches
25 bicycle crunches
60 sec plank
Sixpack challenge dag 21
100 crunches
50 cross crunches
60 sec plank
Instructievideo’s
Download recepten inspiratie
Een sixpack is een mooi streven. Wat je ziet is de spiergroep die over de buik
heen loopt. Echter ga je deze spieren niet ineens zien door ze te trainen. Dat
laagje er overheen verstopt ze nog. Blijk je ineens allang een sixpack te
bezitten!
Dus je zal meer moeten doen dan alleen de buikspieroefeningen. Een beetje
opletten met wat je eet en wat meer bewegen op een dag gaat het
resultaat zeker versterken. Download recepten inspiratie via de button hieronder.Â
