Help ik heb kramp!

Heb jij tijdens het hardlopen ook wel eens last van kramp in je kuit? Hier vier tips om de kramp voor te zijn.

  1. Drink voldoende! Zorg ervoor dat je niet uitgedroogd raakt. Drink bijvoorbeeld vocht met electrolyten.
  2. Doe voor en na het lopen rekoefeningen. Loop je een lange afstand= Doe tussendoor ook een rekoefening voor de kuitspieren.
  3. Ga met de bal van de voet op een stoeprandje staan. Kom op de tenen staan en laat daarna de hier zo ver mogelijk omlaag zakken. Herhaal dit.
  4. Verminder de impact door op een zachtere en vlakkere ondergrond te gaan lopen.

Nog steeds kramp? Laat je spieren niet koud worden, gebruik bijvoorbeeld compressiekousen. Let op of je genoeg magnesium binnen krijgt.

Reacties gesloten.