Yin Yoga
De houdingen die je bij deze vorm van yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten.
In Yin yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen.
Vinyasa flow
Vinyasa is een dynamische vorm van yoga. Houdingen vanuit de Zonnegroet vormen de basis van Vinyasa, deze worden opeenvolgend achter elkaar herhaald. Daarna volgen losse asana’s, om variatie binnen de flow toe te kunnen passen.
Yin Yang Flow
Het beste van twee werelden. Een dynamische flow gevolgd door zachte Yin Yoga en ademhalingsoefening.
Hatha en Restorative
Restorative: Herstelt het lichaam van de effecten van stress.
Het is een meditatieve yogavorm die geen inspanning vraagt. Je ligt in één houding. Volledig ondersteund Hierdoor wordt je uitgenodigd diep te ontspannen.
Hatha Yoga – Hatha Yoga is een zachte en meditatieve yogavorm waarbij je door een combinatie van houdingen, ademtechnieken en meditatie je lichaam en mind weer met elkaar in verbinding brengt.
Ramona brengt dit allemaal samen in 1 heerlijke yogales.
De ideale combinatie van training van flexibiliteit en kracht. Een combinatie van yoga en bootcamp. Van energie en rust.
Leuk wanneer je: yoga te soft vindt, bootcamp te zwaar. Ook leuk wanneer je fan bent van yoga of verzot bent op bootcamp.
Kinderyoga
Bij kinderyoga maken kinderen spelenderwijs kennis met yoga. De lessen worden in verhaalvorm gegeven. Hierbij worden houdingen gedaan die zowel actief als ontspannen zijn. Ook ademhalingspelletjes, samenwerken en massage komen aan bod. De kinderen hebben plezier, kunnen zichzelf zijn en gaan met een fijn gevoel naar huis.
Waarom kinderyoga?
Kinderen krijgen veel prikkels te verwerken op een dag en het is fijn dat ze al jong leren hoe ze daarmee om kunnen gaan. Ze leren inspanning en ontspanning af te wisselen. Met als effect:
- Meer zelfvertrouwen
- Zelfbewuster
- Meer rust in hoofd en lijf
- Stralende kinderen
Zwangerschapsyoga
Bewust met je zwangerschap bezig zijn, ontspanning, beweging, ademhaling, mindset. Het zit allemaal in deze les.
Sluit af met een kopje thee en een praatje. Deel je ervaringen en ga met een fijn gevoel weer naar huis.
Herstel als moeder van de zwangerschap en bevalling, versterk het lichaam en neem je moment van ontspanning. Aan het einde krijgen de mini yogi’s een fijne babymassage van de moeders
Yoga Nidra
Yoga Nidra is een systematische methode waarbij naar complete fysieke, mentale en emotionele ontspanning wordt toegewerkt.
Hierdoor kunnen spanningen die je onbewust vasthoudt, verwerkt worden en kan je lichaam zich op verschillende vlakken compleet ontspannen.
Yoga voor ruiters – Wanneer je serieus bezig bent met ruitersport
SUP yoga– Lekker dobberen op het Veluwemeer
Yoga voor hardlopers – voorkom blessures met praktische yoga oefeningen
Thuis al aan de slag met yoga voor hardlopers? Kijk hier om te starten!
Yoga voor hardlopers
VitaalOveral verzorgt yoga cursus en training voor hardlopers en hardlooptrainers. Dat kan ook bij jou op de club!
